宣武康复丨科普 · 如何预防青少年脊柱侧弯 环球视讯
脊
柱
【资料图】
侧
弯
科学预防很重要！
家长朋友们请注意了，如果您的孩子习惯性翘二郎腿、习惯用一边肩膀背包并且还出现了驼背、高低肩或者长短腿的话，那么您就一定要留意孩子是不是脊柱侧弯了。
脊柱侧弯是什么
脊柱侧弯是指脊柱的侧向弯曲和旋转。在我国，患有脊柱侧弯的病人超过300万人，80%在10～15岁发病，每年递增的30万患病人群中，超过半数为青少年。 脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后，危害我国儿童和青少年健康的第三大“杀手”。一般来讲，青少年特发性脊柱侧弯发生概率与孩子的快速生长发育有关。
由于早期脊柱侧弯的孩子无任何症状，因此很容易被忽视，更多的家长是在孩子生长发育即将结束的时候才发现不对劲，可这个时候已错过最佳的保守治疗时期。
所以脊柱侧弯的预防非常重要，在这里给大家几个建议：
预防脊柱侧弯
一.养成良好的坐姿习惯；
研究表明,长期伏案坐姿不良会导致脊柱侧弯；随着孩子年龄的增加,伏案学习时间越来越长,不合适的桌椅和不良坐姿将严重影响儿童正确坐姿的养成,同样增加脊柱侧弯的风险；
二.正确的背书包方式；
以德国对中小学生书包的建议为例，把背包重量控制在体重的10%以下，合理放置书包内物品也很重要，最重物品应放在最贴近背部的位置，另外建议孩子尽量采取双肩背的背包方式。
三.科学的身体锻炼；
体育锻炼的内容要多样化，全面增强脊柱两侧、前后肌群力量，尽量多参加如单双杠、跳箱、平衡木等活动项目，避免频繁进行单侧手臂为主的运动项目(乒乓球、羽毛球等)，这也是青少年儿童脊柱侧弯的重要原因。
作者简介
侯敬贤，康复治疗师，擅长神经、运动系统损伤及颞下颌关节紊乱的康复治疗。现任中国卫生信息与健康医疗大数据学会康复专业及信息化标准委员会秘书。审核：宋为群 张艳明
图文：侯敬贤 格茸拉姆
编辑：侯敬贤
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